خانه بانک فکرافزار مقالات مدیریت فردی حداقل باید های روزانه برای تحقق اهدافتان

حداقل باید های روزانه برای تحقق اهدافتان


b_250_200_16777215_00_images_stories_article-1_daily_requirment.jpgبا برداشتن گام های کوچک پیشرفت کنید 

سام بنت در کتاب جدید خود با نام " از همین جایی که هستید شروع کنید " سعی دارد نشان دهد که چگونه با ایجاد تغییرات کوچک می توان همواره حرکت رو به جلو و به سمت اهداف داشت . او معتقد است که حرکت های کوچک در مسیر درست می تواند منجر به نتایج بزرگی در راستای تحقق اهدافتان شود . در زیر به طور خلاصه بخش هایی از کتاب او را مطالعه خواهید کرد :

 

1. چقدر زمان در نظر بگیریم ؟ کافی یا بیش از حد نیاز ؟

احتمالا فکر می کنید اگر زمان زیادی در اختیار داشته باشید میتوانید تمام پروژه هایی که در نظر دارید را اجرایی کنید . به همین دلیل منتظر بازنشستگی می شوید و یا تا رسیدن تابستان صبر می کنید تا بالاخره زمانی برای تحقق اهدافتان که می تواند نوشتن ‚ تمرین یوگا و یا حتی اموزش فلوت زنی باشد پیدا کنید .
اما در نهایت وقتی ان زمان فرا می رسد و روز ها از پی هم به هر طریقی میگذرد می بینید که در انتها هیچ کاری نکرده اید .
داشتن زمان زیاد برای یک پروژه می تواند مثل وقتی که زمان کافی ندارید اسیب زننده باشد . در واقع وقتی شما می توانید هر زمانی شروع کنید ‚ از کجا باید بفهمید که کی باید شروع کنید ؟ این بازه ی زمانی طولانی استرس زا و خسته کننده است . وقتی که نمی دانید باید با خودتان چه کنید تنها راه این است : بلند شوید و شروع کنید .


2. تنش ها می توانند خوب باشند

حقه این است : چند تنش خلاقانه به زندگی خود اضافه کنید اگرچه شاید کلمه تنش بار معنایی مثبتی نداشته باشد اما به خاطر داشته باشید که ان می تواند سازنده باشد .
به اهدافی فکر کنید که کمی شما را می ترساند ‚ باعث می شود به تکاپو بیافتید و یا حتی غیر ممکن به نظر می رسد . اجازه دهید در ذهن شما بزرگ جلوه کند و انرژی که شما را از جایی که ایستاده اید به سمت هدف هدایت می کند یعنی تنش را احساس کنید .
حالا برای خودتان یک لیست " حداقل باید های روزانه " ( MDR ) ایجاد کنید و اقدامات بسیار ساده و معنا داری که باید روزانه انجام شود در ان بگنجانید به طور مثال اگر هدف شما نوشتن یک کتاب است " حداقل باید های روزانه " ی شما می تواند یادداشت کردن یک جمله روی یک کارت باشد یا اگر قصد مرتب کردن انبار را دارید می توانید در لیست " حداقل باید های روزانه " ی خود گذراندن 15 دقیقه در روز در انبار را قید کنید .
اگر پروژه ی شما بسیار بزرگ است ان را به بخش های کوچک تر بشکنید . تنظیم یک لیست با عنوان " هدف های کوچکتر شش هفته ای " می تواند شما را به سمت نتایج بزرگتری هدایت کند . شش هفته زمانی کافی برای داشتن پیشرفت های قابل توجه است و شما با به انتها رساندن دو لیست شش هفته ای توانسته اید یک فصل را پشت سر بگذارید .


3. شروع کنید

هدفی که شما را به هیجان می اورد بنویسید . حالا سعی کنید تمام " حداقل باید های روزانه " ای که می تواند در دستیابی به اهدافتان مفید باشد یادداشت کنید. لیست شما باید به قدری ساده و کوتاه باشد که هیچ راهی برای فرار از انجام ان نداشته باشید . حالا مقادیر لیست را نصف کنید . درست است ! مثلا اگر در ( MDR ) خود پنجاه دراز و نشست در روز را گنجانده اید مقدار ان را به بیست و پنج عدد کاهش دهید . البته ممکن است شما در عمل پنجاه دراز و نشست انجام دهید اما این یک جایزه است و این طور به نظرتان خواهد رسید که از برنامه جلو هستید .

مترجم: فاطمه زرگری

منبع :
https://www.psychologytoday.com/blog/creating-in-flow/201701/minimum-daily-requirement-creativity

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

خانه بانک فکرافزار مقالات مدیریت فردی حداقل باید های روزانه برای تحقق اهدافتان