خانه بانک فکرافزار مقالات مدیریت فردی دوازده راهکار برای چیرگی بر تنبلی

دوازده راهکار برای چیرگی بر تنبلی


b_250_200_16777215_00_images_stories_article-1_overcome_laziness.jpgتنبلی چیست؟
تمایل به بیکاری برای انجام ندادن کار و مقاومت در برابر تلاش را تنبلی می نامند. این حالت انفعال، و چیزها را به همان شکل موجود رها کردن است.

گاهی اوقات ما از کمی تنبلی لذت می بریم، مانند هنگامی که کار سختی را برای چند ساعت متمادی در یک روز بسیار سرد یا گرم انجام داده باشیم ولی اگر این حالت بیش از حد برای ما رخ دهد، به یک مشکل تبدیل شده و باید برای آن راه حلی تدبیر شود.
به منظور انجام وظایفمان، اجرای کارها به شکل موثر، بهبود شرایط زندگی و دستیابی به موفقیت، ما باید یاد بگیریم که بر تنبلی خود چیره شویم.
در ادامه یک راهنمای ساده برای چیرگی بر تنبلی به شما ارائه می شود؛
یک- تقسیم یک کار بزرگ به چند کار کوچک تر
در بیشتر مواقعی که از انجام وظیفه ای خودداری می کنیم به دلیل این است که آن کار را بزرگ، سخت و در نتیجه خسته کننده می بینیم که باید برای انجام آن زمان زیادی مصرف کنیم.
تقسیم یک کار به چند کار کوچک تر می تواند راه حل این مشکل باشد. در نتیجه انجام هیچ یک از آن کارها، مشکل به نظر نمی رسد و تلاش زیادی برای انجام آنها لازم نیست.
این رویکرد می تواند برای رسیدن به اهداف بزرگ هم کارساز باشد. این عمل باعث حل شدن تنبلی و مقاومت درونی برای انجام بیشتر کارهایمان خواهد شد.

دو- استراحت، خواب و ورزش
در برخی موارد، تنبلی در اثر کمبود انرژی و خستگی بیش از حد است. اگر این موضوع در مورد شما صدق می کند پس بهتر است که به خود استراحت بدهید زیرا بدن شما به خواب کافی، هوای تازه و ورزش نیازمند است.

سه- انگیزه
در برخی از موارد دلیل تنبلی کمبود انگیزه است. شما می توانید از طریق تایید خود، تجسم و تفکر دربارۀ اهمیت انجام وظایف و کارهای روزمرۀ عادی و رسیدن به اهدافتان، انگیزۀ خود را تقویت نمایید.

چهار- چشم اندازی از آن چیز و آن کسی که می خواهید باشید برای خود بسازید
در بیشتر مواقع، بازتاب آن فردی که می خواهیم باشیم یا اهدافی که تمایل داریم به آنها برسیم یا یک زندگی ایده آل می تواند برای ما ایجاد انگیزه کند و ما را وادار سازد که وارد عمل شویم.

پنج- در مورد منافع و مزایای فعالیت های خود فکر کنید
به جای تمرکز به روی مشکلات و موانع انجام کارها، در مورد مزایا و سودی که در اثر چیرگی بر تنبلی بدست خواهید آورد، فکر کنید. تمرکز به روی مشکلات؛ منجر به دلسردی و اجتناب از اقدام و انجام کارها می شود. این موضوع بسیار حائز اهمیت است که ذهن شما؛ به جای تمرکز به روی مشکلات و موانع، متوجه مزایا و منافع انجام کارها باشد.

شش- به عواقب تنبلی فکر کنید
در مورد عواقب این موضوع که اگر تنبلی بر شما چیره شود و وظایف خود را انجام ندهید چه خواهد شد، بیشتر فکر کنید. فکر کردن به عواقب ناشی از کمبود اجرای کارها می تواند به شما برای انجام عمل، فشار بیاورد و کارساز باشد.

هفت- انجام یک کار در یک زمان
به روی انجام یک کار در یک زمان تمرکز کنید. اگر شما احساس می کنید که بیش از حد کار می کنید، به جای چیرگی بر تنبلی، احتمالا ضعف و تنبلی بر شما چیره خواهد شد.

هشت- تجسم
قوۀ تجسم و تخیل شما دارای نفوذ زیادی به روی ذهن، عادات و اعمالتان است. خود را در حالی که وظایفتان را به راحتی و با انرژی و شور و شوق انجام می دهید، تجسم نمایید. این کار را قبل از شروع انجام وظایف، بدست آوردن اهداف و همچنین هنگامی که احساس تنبلی می کنید و ذهنتان شروع به زمزمه برای رها کردن کارها می کند، انجام دهید.

نه- خود را دوباره و چند باره تایید کنید
به خودتان بگویید: "من می توانم با انجام کارها به اهدافم برسم." یا "من انرژی و انگیزه برای انجام هر کاری که باید انجام دهم را دارم." و همچنین "انجام کارها باعث قوی شدنم می شود." و "انجام کارها باعث اتفاقات خوب می شود."

ده- به کارها به عنوان یک تمرین نگاه کنید
هر کاری که باید انجام دهید را یک تمرین ببینید که انجامش شما را قوی تر و قاطع تر می سازد.

یازده- کارها را به تعویق نیندازید
از تعویق، که شکلی از تنبلی است، اجتناب کنید. اگر کاری را باید انجام دهید، پس چرا آن را انجام نمی دهید و تمامش نمی کنید؟ چرا اجازه می دهید که باقی ماندن آن کار، باعث آزارتان شود؟

دوازده- از اشخاص موفق یاد بگیرید
اشخاص موفق را مشاهده کنید و ببینید که چگونه بر تنبلی خود چیره شدند. از آنها یاد بگیرید، با آنها معاشرت کنید و تماس داشته باشید.
چیرگی بر عادت تنبلی؛ نیازمند یک سری اقدامات، اعمال و فعالیت های روزانه است که شما انتخاب می کنید، به جای غیرفعال بودن، آنها را انجام دهید تا قوی تر شوید. هر بار که انتخاب می کنید آن کارها را انجام دهید، توانایی موفقیت در خود، رسیدن به اهداف و بهبود زندگیتان را افزایش می دهید.

ترجمه و برداشت: فرشاد سجادی
منبع:
http://www.successconsciousness.com/overcoming-laziness.htm

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

خانه بانک فکرافزار مقالات مدیریت فردی دوازده راهکار برای چیرگی بر تنبلی