خانه بانک فکرافزار مقالات دانش تفکر هر کس باید زمانی را برای خیال بافی ایجاد کند

هر کس باید زمانی را برای خیال بافی ایجاد کند


b_250_200_16777215_00_images_stories_article-1_daydreaming.jpg«بر شور و احساسی که از قهوۀ تان بر می خیزد تمرکز کنید». این دعوتی است از سوی نیویورک تایمز در یک سری مقالۀ هفتگی در مورد اینکه در امور روز مره مانند؛ مسواک زدن، توقف در پشت چراغ قرمز و یا چک کردن فیسبوک، هشیار باشیم. «به گرما و بخاری که از آن بلند می شود توجه کنید. فنجان قهوه در دست شما چگونه احساس می شود؟»

شاید این موضوع در واقع یک پرسش با توجه و ارزشمند باشد. در چند سال اخیر، حضور در لحظه، یک نوع وضعیت ویژه در فرهنگ عامه بدست آورده است و این موضوع دلیلی خوبی دارد؛ پژوهش های علم روانشناسی ثابت کرده است اندکی تمرین حضور در لحظه می تواند زندگی را، از راه های بسیار متفاوت و گسترده ای، بهبود بخشد. این می تواند به شما کمک کند تا تغذیه سالم تری داشته باشید و همچنین می تواند به شما احساس خوشحالی بیشتری عطا کند. در عین حال اگر بخشی از انرژی ذهنی خود را صرف آنچه که متضاد حضور در لحظه (خیال بافی) ، عنوان می شود کنید، ارزشش را دارد.
تمایل شدید برای خیال بافی در بیشتر اوقات، به نوعی انحراف از زندگی واقعی به نظر می رسد که منفی و حکایت از ارتباط با عدم بهره وری دارد. در شرایط حاد؛ یک خط قرمز است که به شکلی تاریک، دنیای واقعی را از دنیای تخیلی جدا می سازد. این امر می تواند به مشکلات روانی شدید و فاجعه ای جبران ناپذیر در آیندۀ انسان منجر شود. پژوهش های مرتبط با خیال بافی در حالات نامطلوب بدین صورت است؛ «تفکر در مورد آنچه اتفاق نمی افتد، تقریباً در بیشتر مواقع فکر به موردی است که منجر به نارضایتی می شود.» اگر بخواهیم از نقطه نظر فرهنگی به این موضوع نگاه کنیم؛ پرنیان رویایی در بیشتر مواقع ناآشنا به نظر می رسد و حتی اگر پیامد خوشی در سرزمین رویاها داشته باشد، معمولاً یک اتلاف وقت است.
این نگرش ممکن است کاملاً درست نباشد. این پژوهش علمی اشاره به این موضوع دارد که خیال بافی، به صورت شخصی و شاید حتی حرفه ای، می تواند راه مولد و رشد دهنده ای برای صرف زمان باشد. دکتر روانشناس «اسکات بری کافمن» می گوید که خیال بافی می تواند حامل ارمغانی مثبت برای ما باشد. خیال بافی می تواند «لحظات لذت بخشی برای گذراندن زمان باشد» و همچنین توانایی کمک به مردم برای «تمرینی در ذهن در برابر مسائلی که تولید نگرانی می کنند» را دارد. در سال 2013، یک متاآنالیز نشان داد که خیال بافی می تواند به ما اجازه دهد که «آینده و گذشتۀ خودمان را به یکدیگر پیوند بزنیم» پس کمک می کند که ما برنامه های بلند مدت و خلاقانه خود را به روشی تازه بازسازی کنیم. پس می توان اینگونه نتیجه گرفت که سرگردانی ذهن، هموراه اتلاف وقت نیست.
مطالعه ای در سال 2012 پیشنهاد می کند که خیال بافی می تواند باعث افزایش خلاقیت و نیز کمکی به تحکیم خاطراتمان باشد. این امر همچنین با سبک تصمیم گیری ما در بلند مدت همراه با صبر و شکیبایی به جای شتاب مرتبط است. پس می تواند به ما برای انتخاب های هوشمندانه در مورد زندگیمان، بیش از آنچه فکر می کنیم، یاری رساند. اگر شما شغل کسل کننده ای دارید یا وظایف خسته کننده ای را باید تکمیل کنید، خیال بافی به شما این امکان را می دهد با این خستگی که در بیشتر مواقع می تواند فشارهای جانبی ذهنی برای شما داشته باشد مقابله نمایید. «اریک کلینگر»، دکتر روانشناس اجتماعی، پیشنهاد می کند که 75% از کارگرانی که شغل های خسته کننده دارند می توانند از خیال بافی برای پردازش کارهای خود استفاده کنند. در عین حال هیچ "هدف جهانی" برای خیال بافی وجود ندارد. کافمن استدلال می کند؛ آنچه محصول خیال بافی هست یا نیست تماماً به خود شخص بستگی دارد.
این موضوع بدان معنی نیست که شما باید تمامی لحظاتتان را به روی ابرها سیر کنید. هر چند این مطالعه به آنچه خیال بافی مثبت و سازنده، که شکل بسیار ویژه ای برای غرق شدن در افکار خویش است، اشاره دارد. با توجه به بررسی های سال 2011، خیال بافی مثبت دارای چهار ویژگی است: به ما کمک می کند تا برنامه ریزی برای آیندۀ خود داشته باشیم و خلاقیت را افزایش می دهد. خیالبافی مثبت با "چرخش توجه" همراه است؛ بدین معنی که به ما اجازه می دهد تا به "چرخش داده ها از طرق مختلف" بنگریم و در نهایت، یک استراحت کوتاه در زمان انجام وطایف خود داشته باشیم تا از افزایش توان بهره وری خود بیشتر سود جوییم.
خیال بافی سازندۀ مثبت کمی متفاوت نسبت به خیال بافی بی هدف می باشد که به عنوان سرگردانی ذهن شناخته شده زیرا عمدی است. دکتر کافمن در این زمینه اینگونه ادامه می دهد: "شبکۀ تخیل در مغز، یا شبکۀ حالات پیش فرض، می تواند با شبکۀ توجه اجرایی برای تمرکز خیال بافی و تولید تعامل همکاری داشته باشد." ما می توانیم از خیال بافی سازندۀ مثبت در حالات متفاوت استفاده کنیم و همانگونه که از نامش پیداست، از روش های مثبت در آن سود جوییم.
با این حال، پردازش رویاها می تواند با لحن ها ومحتویات متفاوت وجود داشته باشد. روانشناس شناختی معروف، دکتر «یروم سینگر» پیشنهاد می کند که خیال بافی می تواند در چگونگی واقعیت داشتن و لذتبخش بودنش متفاوت باشد. برخورد و نوع استفاده از خیال بافی نسبت به اضطراب و ترس و اثرات خیال بافی فرد، تماماً بستگی به خود شخص دارد. اگر نگرانی و اضطراب های ما در خیال بافی به صورت آشکار حضور داشته باشد، ما ممکن است تجارب مثبتی از آن نداشته باشیم. اگر ما افسرده باشیم، جریان افکارمان را به کارگردانی خود، تبدیل به جریانی مخرب خواهیم کرد.
پس چگونه می توانید اطمینان حاصل نمایید که دارای خیال بافی مثبت و سازنده هستید؟ این موضوع احتمالاً ضد و نقیض به نظر می رسد ولی ذهن خیالپرداز، که بخودی خود اغلب بی فکریست، می تواند به شما در مسیر زندگی کمک کند. دکتر کافمن در این زمینه می گوید: "مدیتیشن همراه با تمرکز حواس می تواند کمک خوبی برای انتخاب های آگاهانه در ذهن سرگردان شما باشد تا کدامین افکار مثبت را در سر خود حفظ کنید." برای فعال کردن مستقیم خیال بافی خود و تجسم اهدافتان، عجله نکنید. مهم نیست که چقدر خارق العاده به نظر برسد، همیشه راه های دیگری برای انجام این کار وجود دارد.
این متن به شما نمی گوید که باید خیال بافی های خود را به عنوان چیزی مولد و رشد دهنده، بازبینی کنید بلکه می گوید خیال بافی را به عنوان پیامدی ویژه و یا مطلوب بنگرید. دکتر کافمن در این مورد می گوید: " خیال بافی سازندۀ مثبت به هدف نیاز ندارد." این که شما چنین کاری را آگاهانه یا بدون تفکر انجام می دهید، مهم نیست بلکه ارزش این را دارد که هر روز زمانی را صرف به تصویرکشیدن جهان بزرگ تر و بهتری از زمان حالتان برای خود داشته باشید.
ترجمه: فرشاد سجادی
منبع:
http://nymag.com/scienceofus/2016/10/how-to-be-more-creative-spend-more-time-daydreaming.html

 

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

خانه بانک فکرافزار مقالات دانش تفکر هر کس باید زمانی را برای خیال بافی ایجاد کند