ترس


آیا تاکنون ترسیده اید؟ همۀ ما گاهی می ترسیدیم. ممکن است رعد و برق باعث تندتر شدن ضربان قلبتان شود. یا شاید دهانتان در هنگامی که معلم شما را پای تخته می خواند، خشک شود و یا کف دستانتان، هنگامی که گزارش کارتان را ارائه می دهید عرق کند.

 

نگرانی های روزمره
همگی ما گهگاهی می ترسیم. این موضوع برای همگی انسان ها صدق می کند، مهم نیست که چقدر بزرگ یا شجاع باشیم. ترس حتی می تواند گاهی مواقع برای شما مفید باشد و به شما کمک کند تا سالم بمانید. ترس از نزدیک شدن به آتشی که می تواند باعث سوختگی شدیدتان شود، در واقع شما را نجات می دهد. ترس از بدست آوردن نمرات نامناسب، ممکن است شما را به مطالعه بیشتر ترغیب کند.
مواقع حساس زندگی، کمک به بهبود تعاملاتمان می کند. برخی مردم حتی از ترسیدن لذت می برند به همین دلیل دوست دارند فیلم های ترسناک تماشا کنند یا سوار رولرکاستر شوند.

هنگام ترس، چه اتفاقی رخ می دهد؟
آیا تاکنون فکر کرده اید که چرا در هنگام ترس، ضربان قلب و تنفستان تندتر می شود؟ واکنش بدن به ترسیدن، واکنش "جنگ یا گریز" نامیده می شود که از زمان بوجود آمدن انسان، ما دارای آن هستیم.
تصور کنید که شما یک انسان اولیۀ غارنشین هستید که حدود صد هزار سال پیش زندگی می کردید و در این حال با یک ببر گرسنه مواجه می شوید، در اینجا شما دو گزینه دارید: از این شرایط فرار کنید یا این که چوبدستی خود را بردارید و با ببر به نبرد بپردازید. نتیجۀ نهایی حالت دوم (خورده شدن توسط ببر) به نظر نمی رسد که گزینۀ مناسبی باشد!
بدن شما به منظور آماده شدن برای مبارزه یا فرار چندین کار را به شکل اتوماتیک انجام می دهد، به طوری که شما برای واکنش یا فراری سریع آماده می شوید. ضربان قلبتان افزایش می یابد تا خون بیشتری به عضلات و مغز شما منتقل شود. ریه های شما به منظور تامین اکسیژن بیشتر، هوای بیشتری را به سرعت جذب می کنند. حدقۀ چشمان شما گشاد می شود تا بهتر بتوانید ببینید. سیستم گوارشی و ادراری شما برای دقایقی کاهش می یابد تا بتوانید به روی چیزهای مهم تری تمرکز کنید.

اضطراب چیست؟
بدن ما معمولا تنها در هنگامی به شرایط مبارزه یا فرار می رسد که چیزی برای ترسیدن وجود داشته باشد. با این وجود، گاهی اوقات به نظر می رسد که چیزی برای ترسیدن وجود ندارد ولی ما می ترسیم. هنگامی که شما احساس ترس می کنید ولی دلیل روشنی برای این ترس ندارید، مضطرب شده اید. این مورد اضطراب نامیده می شود.
همراه با اضطراب احساسات دیگری مانند؛ تنگی قفسۀ سینه، شکم درد، سرگیجه و یا احساس این که چیزی وحشناک در شرف وقوع است، می آید. این احساسات می تواند بسیار ناراحت کننده باشند. گاهی هم اضطراب می تواند همراه با انجام دادن کارهایی مانند یادگیری یا خوابیدن تداخل یابد.
برای برخی از کودکان اضطراب یا نگرانی در هر زمانی می تواند رخ دهد. برای بزرگسالان شاید تنها در زمان های خاصی اتفاق بیافتد مانند زمانی که می خواهند خانه یا خانواده شان را برای رفتن به جایی ترک کنند. در برخی افراد این احساس اضطراب تقریباً همیشه رخ می دهد و مانعی برای انجام کارهایشان می شود.
برخی از کودکان ممکن است یک نوع فوبیا داشته باشند که ترسی شدید از چیزی ویژه مانند؛ ارتفاع، کثیف شدن، عنکبوت یا حتی عدد سیزده است.

چرا مردم مضطرب می شوند؟
اضطراب می تواند در خانواده جریان داشته باشد یا فرد ممکن است از این که اتفاقی برایش افتاده، مانند تصادف با اتومبیل، و پس از آن همواره از این موضوع، مضطرب شود. برخی از بیماری ها می تواند باعث اضطراب افراد شوند پس به مصرف بی رویه الکل و مواد مخدر روی می آورند.
یک بخش دیگر از تفسیرات در این مورد به مواد شیمیایی متفاوت در سلول های عصبی مغز مربوط می شود. چگونگی تعادل مواد شیمیایی موجود در سلول های عصبی مغز ما بر عواطف و اعمال ما تاثیر می گذارد. یکی از این مواد شیمیایی؛ هورمون سروتین است که کمک می کند تا اطلاعات از یک سلول عصبی در مغز به سلولی دیگر انتقال داده شود. برای برخی از افراد مبتلا به اضطراب، این سیستم شیمیایی مغزی به نظر می رسد که به صورت مناسب و درست کار نمی کند.
همچنین برخی از دانشمندان بر این باورند که یک بخش ویژه از مغز به روی حالت مبارزه یا فرار کنترل دارد. با وجود اضطراب، این حالت مبارزه یا فرار همیشه در موقعیت روشن کار می کند (در حالی که باید در بیشتر مواقع خاموش باشد) بویژه در زمانی که خطری وجود ندارد. این موضوع باعث می شود که تمرکز به روی موضوعات روزمره مشکل شود.

درمان اضطراب
اضطراب می تواند با موفقیت درمان شود. بوسیلۀ صحبت کردن با عزیزانتان در مورد زمان هایی که نباید بترسید ولی ترس بیش از حد دارید یا اگر اضطراب را در خود به طوری قوی احساس می کنید که مانعی برای انجام کارهایی که نیاز دارید و باید انجام شوند است.
در موارد شدید؛ بهتر است به پزشک و درمانگر متخصص مراجعه کنید تا راهی برای آرامسازی شما بوسیلۀ تمرینات ویژه، فعالیت ها یا دارو و یا ترکیبی از این ها برای شما بیابد.
البته اگر با یک ببر گرسنۀ درنده مواجه شدید، تنها چیزی که باید انجام دهید.. فرار است.

ترجمه و تلخیص: فرشاد سجادی
منبع:
http://kidshealth.org/en/kids/afraid.html?WT.ac=ctg#

 

 

 

 

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید