خانه دروس روزانه 12 روش برای شاد تر بودن در محیط کار

12 روش برای شاد تر بودن در محیط کار


تغییرات کوچک میتواند تفاوت های بزرگ ایجاد کند ( جیسون دمرز)


گاهی ما آن چنان به کارهای روزمره فردی خود عادت میکنیم که ترک آنها نیازمند سخت کوشی و ثبات قدم چند روزه یا چند هفته ای است . بیشتر اوقات از تغییر استقبال نمیکنیم و میخواهیم همه چیز همین طور که هست باقی بماند. به این ترتیب قادر نیستیم ریشه ناکامی های خود را پیدا کنیم ودر نتیجه نمیتوانیم برای رفع آنها اقدامی صورت دهیم .
به همین دلیل مهم است که سعی کنید گامی در جهت بهبود زندگی کاری خود بردارید . گاهی فراگیری تنها یک رفتار ساده بسیار بیشتر از آنچه نیاز است میتواند در تقویت روحیه و یا ایجاد تغییرات مثبت در محیط کاری شما موثر باشد .
سعی کنید :

1- بیشتر لبخند بزنید
تنها با کمی " مثبت تر" بودن بسیاری از راه را رفته اید . به علاوه این حالت مسری است یعنی لبخند بیشترعلاوه بر این که کمک میکند مغزتان را فریب دهید تا احساس بهتری داشته باشد ، باعث میشود در محیط کاریتان فرد مثبت تری به نظر برسید و دیگران را نیز تشویق کنید که اینگونه باشند

2- میزتان را تمیز کنید
حتی اگر یک میز غول پیکر دارید که زیر تپه ای از اشیاء دفن شده مرتب کردن ان بیش از 15 دقیقه وقت نخواهد گرفت . یک میز مرتب کمک میکند استرس را از ذهنتان دور کنید و احساس در هم ریختگی کمتری در محیط کار داشته باشید .

3- زمانی برای سکوت و خاموشی اختصاص دهید
حتی اگر شده برای 15 یا 20 دقیقه ، یک تایم خاموشی برای همه ی ارتباطات خود در نظر بگیرید به این معنی که تلفن همراهتان را خاموش کنید از اینترنت خارج شوید و از تمام ارتباطات دیگر دوری کنید . حالا میتوانید روی یک پروژه کار و یا حتی تمدد اعصاب کنید در هر صورت استرس کمتر و بازدهی بیشتری خواهید داشت .

4- برای قدم زدن بیرون بروید
کمی هوای تازه به مغزتان کمک میکند تا از زیر بار استرس محیط کار خارج شود علاوه بر آن کمی ورزش اکسیژن بیشتری به مغزتان میرساند و به این ترتیب شما احساس بهتری خواهید داشت و بعد از آن بهتر کار میکنید . 

5- خط خطی کنید
مداد را بردارید و روی کاغذ چیزی بکشید ، هر چیزی . این به شما کمک میکند تا خلاقانه تر فکر کرده و همچنین کمی تفریح به روز خود اضافه کنید . 

6- با یک غریبه صحبت کنید
حتی اگر تمامی افراد محل کارتان را قبلا ملاقات کرده اید باید حداقل یک نفر وجود داشته باشد که با او چندان صمیمی نیستید . بروید و با آن شخص صحبت کنید ، در باره ی هر چیزی . این به شما کمک میکند احساس کنید بخش مهمی از گروه کاریتان هستید . علاوه بر آن ارتباطات شما میتواند در بهتر دیده شدن کار شما موثر باشد .

7- لیستی از دستاورد های خود تهیه کنید
لیستی از بزرگترین دستاورد های حرفه ای خود بنویسید . دیدن و فکر کردن به این موفقیت ها کمک میکند دلگرم تر شده و احساس مثبت تری نسبت به شغلتان داشته باشید . 

8- اهدافتان را لیست کنید
میتوانید لیستی از اهداف بلند مدت و کوتاه مدت خود تهیه کنید این لیست به شما کمک خواهد کرد تا تمرکز بیشتر و چشم انداز بهتری از روز خود داشته باشد و به خصوص در مورد اهداف دشوار میتواند به شما انگیزه و قدرت دهد .

9- سعی کنید بفهمید که چرا امور را به تعویق می اندازید
شانس وجود دارد؛ حداقل در یکی از آیتم های کاری که روی میزتان است و شما دوست ندارید انجامشان دهید، شانس نهفته است. راه حل این است که خودتان را مجبور به انجام دادنشان کنید اما این همیشه کار ساده ای نیست پس در عوض سعی کنید علت این تعویق را بفهمید . آیا ترسیده اید؟ از کار خسته شده اید؟ شناسایی علت بی میلی ، کمکتان میکند تا بر آن غلبه کنید .

10- نگرانی هایتان را ابراز کنید
مهم نیست که کجا کار میکنید و یا در حالت کلی چقدر خشنود هستید در هر حال ممکن است مشکلات و نگرانی هایی در مورد نحوه ی اداره ی امور داشته باشید . برای بهبود زندگی کاریتان امروز زمانی را به گفت و گو در مورد نگرانی هایتان با شخصی که میتواند کاری برای رفع ان انجام دهد اختصاص دهید . به این ترتیب یا راه حلی برای این مشکل پیدا میکنید و یا حداقل مشکل را به گوش فرد مسئول رسانده اید .

11- کارتان را با کیفیت بیشتری نسبت به روز قبل انجام دهید
این یک روش فوق العاده برای افزایش بهره وری شما در طولانی مدت است .به وظیفه دیروز خود که باید دوباره انرا امروز نیز انجام دهید چه کار های بزرگ مثل تلاش های تحقیقاتی و چه کارهای کوچک مثل چک کردن ایمیل ها فکر کنید. آن ها را از جنبه های مختلف مورد بررسی قرار دهید و تلاش کنید راهی برای انجام موثر تر این امور بیابید این به شما کمک میکند که احساس بهتری داشته باشید و بهره وری کارتان را بالا ببرید


12- به کسی کمک کنید
این کمک میتواند صورت های مختلفی داشته باشد : میتوانید به کسی کمک کنید تا از عهده یک پروژه براید و یا فقط در را برای عبور شخصی نگه دارید . کمک به دیگران باعث میشود که آن فرد روز بهتری داشته باشد و همچنین حجم کاری و عادات همکارانتان را به شما نشان میدهد و کمکتان میکند تا ارتباط معنا دار تری با انها داشته باشید .


مترجم : فاطمه زرگری
منبع :
http://motto.time.com/4264719/become-happier-work/?xid=motto_socialflow_facebook

Share this post

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

خانه دروس روزانه 12 روش برای شاد تر بودن در محیط کار